Sesija: FIT.013
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
Ciljevi vježbanja
- Razviti prekidima aerobni kapacitet igrača.
- Razviti sposobnost timova da rade na niskom ili umjerenom intenzitetu za trajna razdoblja.
Organizacija
Dijagram 1. Postavljanje postavki
Set-Up
- 50x70yrd polje podijeljeno u 4 odjeljke (zone) označene čunjama.
- Svaka zona je 17.5 yrds x 50 yrds (wide).
- 7vs7 + 2 GKS.
- 20 minuta (1 vrijeme mirovanja 2 min u intervalima 8 min).
- Treneri / pomoćni treneri smješteni su na marginama kako bi odredili igrače da ne ispunjavaju uvjete igre.
- Kuglice postavljene po stupovima svakog cilja za brzo ponovno pokretanje.
instrukcije
- Igrajte normalno uz ograničenje od jednog od sljedećih uvjeta igre:
- Maksimalna 2 dodir igrati samo u dvije središnje zone.
- Svi igrači iz tima u posjedu (napadački tim) moraju biti u 2 istovremenim (susjednim) zonama polja. Na dijagramu iznad Y1 i Y2 vratite se u dublju zonu da biste ispunili ovo pravilo. 3 secs bi trebao biti dano za dobivanje posjeda kako bi se dobili u dvije zone.
- Maksimalno 2 prolazi u svakoj zoni (tj. Kugla mora biti prošla / driblana u drugu zonu na 3rd prolazu).
- Svi obrambeni igrači (momčad koja nije u posjedu) moraju biti u vlastitoj polovici kada se postigne pogodak, ili se golovi smatraju dvostrukim.
- Svi obrambeni igrači moraju biti u vlastitoj polovici prije nego što bilo koji član obrambenog tima može napasti ili izazvati loptu.
- Tim je dopušteno samo 4 prolazi najviše u svojoj polovici.
- Smanjiti intenzitet dopuštajući napadajućim igračima da budu u susjednim zonama 3 kada su u posjedu.
- Ukoliko bilo koji od gore navedenih uvjeta nije ispunjen neizravni slobodni udarac dosuđuje se za protivničku ekipu.
Bodovanje
- Normalne punoj veličini ciljeve s stanje koje se igrao.
Coaching Bodovi
- Igrači moraju biti svjesni uvjeta igre u svakom trenutku, a njihova igra trebala odražavati njih.
- Aerobni kapacitet da bi se i dolje na terenu kako bi se zadovoljile uvjete igre je važno.
- Momčad mora igrati kao jedinicu (tj. Naprijed mora odbaciti, branitelji moraju krenuti naprijed). Tim bi trebao biti širok, ali relativno kompaktan po dužini.
- Igrači bi trebali raditi između 65-90% od svoje maksimalne frekvencije srca (MaxHR).
- Braniteljska igrači moraju intenzivirati igrališta, a podršku rano.
- Središnja igra mora biti brz kao polje će biti zbijen po uvjetima.
- Izravni lopte prema naprijed mora biti kvalitetan.