Uvod

Tipične nogometne sezone imaju razdoblja intenzivnog treninga, utakmica, turnira, a također i razdoblja odmora na bilo kojoj razini nogometa. Kao treneri trebali bismo biti svjesni učinaka treninga, ali i netreninga kako bismo najbolje isplanirali svoje sezone za optimalne performanse. Također pogledajte Periodizaciju u nogometu . U svrhu ovog članka 'detrening' se naziva gubitkom adaptacija izazvanih treningom, kao rezultat nedovoljnog poticaja za trening (Mujika I, 2000.). Nogometna izvedba može se definirati kao gubitak sljedećih atletskih atributa/komponenti (o kojima će biti riječi u nastavku). U svrhu istraživanja komponenti koje se integriraju u nogometnu izvedbu, one su odvojene. Njihova važnost je subjektivna za čitatelja. U brojnim slučajevima izvučene su asocijacije iz drugih 'sličnih' sportova gdje kvantitativna istraživanja u nogometu nisu dostupna. Većina studija i istraživanja pokazuje da razdoblje od 2-3 tjedna bez treninga neće utjecati na performanse u važnijim fizičkim komponentama nogometa.

 

Aerobna izdržljivost (Energetski sustavi)

Svađanje najvažnija fiziološka komponenta nogometa je aerobna izdržljivost. Maksimalna potrošnja kisika značajno je smanjena nakon 8 tjedana odvraćanja (poluprofesionalni nogometaši) (Caldwell, BP, 2009). Slika 1 dolje prikazuje učinke generičkog sportskog treninga na odvikavanje tijekom razdoblja od 84 dana i čimbenike koji utječu na aerobnu izdržljivost. Studije su pokazale da će u različitim razdobljima sezone anaerobni prag igrača biti različit (tj. Pokazivanje učinka treninga i igara na igrača) (Clark, NA, 2008). Očekivano, predezonske vrijednosti anaerobnih pragova bile su najniže. Enzimima važnim u ovom procesu može trebati nekoliko mjeseci da se vrate na osnovnu razinu nakon 3 ili više mjeseci odvikavanja. Studije u Španjolskoj pokazale su da je oduzimanje 4-8 tjedana biopsija mišića pokazalo smanjeno mišićno vlakno tipa 1 i tip 2 i enzime koji su važna aerobna i anaerobna izdržljivost.

 

Slika 1. Učinak prestanka treninga na fiziološke odrednice maksimalnog unosa kisika (VO2max). P: srčani volumen; a-vDO2: arteriovenska razlika u kisiku; SV: udarni volumen; HR: otkucaji srca. Prilagođeno podacima iz kojih su izvijestili Coyle i sur. (4.).

 

Sprint

Sprint puta značajno povećao (puta povećana) u 50m sprintu testova u profesionalnih nogometaša (Ostojić, SM, 2003).

Agilnost

8 tjedana pauze od treninga između sezona rezultiralo je značajno boljim vremenima sprinta na 15 m u testu agilnosti u Illinoisu (Caldwell, 2009.).

Fleksibilnost

8 tjedna smanjenja intenziteta vježbanja rezultiralo smanjenom fleksibilnošću u donjem dijelu leđa i tetiva mišića skupina (Caldwell, 2009).

Body Fat

8 tjedna smanjenja intenziteta vježbanja rezultiralo povećanje tjelesne masnoće razinama polu-profesionalnim i profesionalnih nogometaša (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

snaga

Dvanaest tjedana detreninga rezultiralo je značajno smanjenjem snage / snage u igračima mladih (Ingle, L, 12). Studija je pokazala da je prosječno smanjenje snage od 2006% nakon 14.5 tjedana razvlačenja. Čini se da se gubici snage javljaju u razdoblju od 8-2 tjedna u nekim studijama, a u nekim razdobljima od 3 tjedna u drugom (Cormie, P, 4).

 

Zaključci

Psihološke koristi od detreininga (razdoblja odmora, izvan sezone) slabije su istražene i teško je pružiti kvantitativno istraživanje. No, čini se sigurnim pretpostaviti da razdoblja pauze od 2 do 4 tjedna neće utjecati na performanse. Više od 4 tjedna i utjecaj detreninga počinje se pokazivati ​​u raznim komponentama fizičke spremnosti.