Aerobni SSG-ovi
Aerobna nogometna kondicija određuje razinu na kojoj možete unijeti i koristiti kisik za obavljanje neke aktivnosti. Aktivnost poput hodanja ne stvara veliki stres na vašem tijelu i većina ljudi može se nositi s ovom aerobnom aktivnošću. Aerobne aktivnosti su aktivnosti poput trčanja, gdje možete nastaviti bez previše umora. Radite brzinom što znači da ne ostajete potpuno umorni ili bez daha. Aerobni trening smanjit će razinu na kojoj se odvija ovaj umor i učinit će vaše srce i pluća učinkovitijim za vježbanje.
Aerobni fitness sastanci
Učinak odvlačenja
Uvod Tipične nogometne sezone imaju razdoblja intenzivnih treninga, utakmica, turnira i također razdoblja odmora na bilo kojoj razini nogometa. Kao treneri trebali bismo biti svjesni učinaka treninga...
12 Pregleda: 02 Aerobna fitnes znanost 
Darren Pitfield
Trčanje s loptom i kondicija
Tehnika driblinga koja se po potrebi može koristiti i kao kondiciona i kondiciona vježba. Trening tehnike trčanja s loptom i također specifične kondicije za nogomet. Može se koristiti i...
16 Pregleda: 07 Aerobne vježbe za fitness Snaga zraka
Kondicioniranje driblingom
Vježba driblinga koja uključuje kondicioniranje u različitim stupnjevima prema želji. Poboljšajte vještine driblinga, okretanja i manipuliranja loptom uz uvjete specifične za nogomet. ...
15 Pregleda: 07 Aerobne vježbe za fitness Snaga zraka
Igra s 6 lopti (aerobna)
Mala igra s fokusom na razvoj aerobne kondicije (visokog intenziteta) i trenutni prijelaz na napad. Završavanje se također trenira u velikom broju ponavljanja jer je jedinica koja se brani često brojčano nadjačana. ...
30 Pregleda: 03 Aerobni SSG-ovi Darren Pitfield
Fitness ljestve (aerobne)
Fitness i kondicijska aktivnost koja se koristi za razvoj aerobnog kapaciteta i također praga kapaciteta. Vježba integrira tehnički trening na ponovljenim stanicama dok trenira aerobne energetske sustave. ...
12 Pregleda: 02 Aerobne vježbe za fitness Darren Pitfield
Direkcijsko posjedovanje ciljevima (viša ...
Posesivna vježba s usmjerenjem u kojoj igrači moraju raditi u okruženju visokog intenziteta. Razvijanje aerobnog kapaciteta u scenariju male igre. ...
20 Pregleda: 11 Aerobni SSG-ovi Darren Pitfield
Prijelazni fitnes (visoki aerobni)
Razvijte sposobnost timova da rade umjerenim do visokim intenzitetom kroz dulja razdoblja. Ova vježba posjedovanja djeluje na aerobni i laktatni sustav kako bi izazvala preopterećenje treninga koje se ponavlja...
20 Pregleda: 11 Aerobni SSG-ovi Darren Pitfield
Brojevi prema gore prijelazi s kondicioniranjem ...
Razvijte posjed lopte i stvorite prilike za postizanje golova u situacijama s većim brojem golova. Također trenirajte sposobnost timova da rade visokim intenzitetom tijekom dugotrajnih razdoblja i povećajte povremeni aerobni kapacitet igrača.
10 Pregleda: 11 Aerobni SSG-ovi 
TonyDeers
Zone za treniranje nogometne kondicije
Informacije u nastavku trebale bi vam pružiti smjernice za dizajniranje kondicijskih i kondicijskih treninga sa specifičnim ciljevima treninga. Zbog isprekidanog profila vježbanja nogometa, igračima je potreban ...
31 Pregleda: 10 Aerobna fitnes znanost Darren Pitfield
Aerobni posjed s 2 lopte (niski intenzitet…
Razvijte aerobni kapacitet igrača u ovoj vježbi i trenirajte sposobnost izvođenja umjerenog intenziteta tijekom dugih vremenskih razdoblja. Također trenira vještine posjeda u malim grupama. ...
20 Pregleda: 10 Aerobni SSG-ovi Darren Pitfield
Igre s malim bokovima naspram generičkog treninga ...
Brojne studije sada su pokazale da su male igre učinkovit oblik aerobnog treninga u nogometu za razliku od tradicionalnih generičkih tehnika (trčanja). ...
18 Pregleda: 10 Aerobna fitnes znanost Darren Pitfield
Fizički razvoj djevojčica vs dječaka
Važno je razumjeti fiziološki razvoj djevojčica i dječaka prije puberteta i puberteta kako bi se procijenila očekivanja i isplanirao odgovarajući raspored treninga za njih. Oba...
25 Pregleda: 09 Aerobna fitnes znanost Darren Pitfield
Aerobni fitnes kondicionirani meč (8vs8)
Razvijte povremeni aerobni kapacitet igrača u ovoj maloj igri. Razvijte sposobnost timova da rade visokim intenzitetom kroz dulja razdoblja. ...
23 Pregleda: 09 Aerobni SSG-ovi Darren Pitfield
Nogometna periodizacija
Uvod Periodizacija je izvedena iz 'Razdoblja' što je podjela vremena na manje segmente kojima je lako upravljati. U našem slučaju ''Razdoblja obuke''. Konkretno, periodizacija je podjela godišnjeg treninga...
01 Pregleda: 09 Aerobna fitnes znanost Darren Pitfield
150 jardi (visoki intenzitet)
Cilj(evi) vježbe Razvijanje sposobnosti održavanja vježbi visokog intenziteta specifične za nogomet. Razvijte psihološku izdržljivost. Razvijte okrete i dobru trkačku formu u nogometu. Vježba br.: HAN1 Dob: 14-Adlt Nema igrača: 1+ Težina: Napredno Područje/vrijeme: 25x25 jardi Dijagram 1 ORGANIZACIJA: Postavite...
04 Pregleda: 08 Aerobne vježbe za fitness Darren Pitfield
Yo-Yo isprekidano i ispitivanje izdržljivosti
Serija Yo-Yo testova procjenjuje sposobnost pojedinca da opetovano izvodi intervale tijekom duljeg vremenskog razdoblja u sportovima povezanim s vježbanjem. Verzija izdržljivosti ovog testa je ...
25 Pregleda: 07 Aerobna fitnes znanost Darren Pitfield
Fitness podijeljenog tona (niski aerobni)
Mala igra s fokusom na kondiciju. Razvijte povremeni aerobni kapacitet igrača. Razvijte sposobnost timova da rade niskim do umjerenim intenzitetom kroz dulja razdoblja. ...
20 Pregleda: 07 Aerobni SSG-ovi Darren Pitfield
Ponovljeni trening sprinta (RSA) i Inter ...
Testiranje provedeno na elitnim nogometašima pokazalo je da dodatni RSA (ponovljena sprinterska aktivnost) i intervalni trening dodatno poboljšavaju izvedbu u vježbi s prekidima (tj. nogometu). Bangsbo i...
18 Pregleda: 07 Aerobna fitnes znanost TonyDeers
300 Yrd Shuttle (test tolerancije na laktat)
Postavite markere (čunjeve) u intervalima od 10 jardi do 50 jardi. Ovaj test namijenjen je ispitivanju vašeg sustava laktata i trčanja visokog intenziteta. Ovaj test se radi s ...
04 Pregleda: 07 Aerobna fitnes znanost Darren Pitfield
Cooper test (izračun VO2max)
Što je VO2max? VO2 max, ili maksimalni unos kisika, jedan je čimbenik koji može odrediti igračevu sposobnost izvođenja kontinuirane vježbe i povezan je s aerobnom izdržljivošću. VO2 max odnosi se na...
05 Pregleda: 05 Aerobna fitnes znanost Darren Pitfield
Smanjen obujam treninga nasuprot povećanom…
Ovaj članak govori o ravnoteži volumena i intenziteta kondicijskih aktivnosti na nogometnim treninzima. Iaia FM i suradnici izveli su istraživanje na sportašima visokih performansi zamjenom njihovih ...
18 Pregleda: 04 Aerobna fitnes znanost Darren Pitfield
Aerobne posjedne mreže
Fitnes aktivnost koja se temelji na posjedu koja se može koristiti u predsezoni ili kao aerobna integrirana faza treninga posjeda. ...
30 Pregleda: 06 Aerobni SSG-ovi Darren Pitfield
Krug brzine i okretnosti 1
SAQ Vježba osmišljena za razvoj eksplozivne brzine i ubrzanja. Tipične aktivnosti uključuju trening koordinacije i ravnoteže integriran u različite vježbe. SAQ krug koji koristi različite pokrete za razvoj...
01 Pregleda: 02 Aerobne vježbe za fitness Darren Pitfield
Piramida Fartlek trči
Model treninga piramide Fartlek za nogomet. Aerobna aktivnost visokog intenziteta za razvoj kondicije koja se koristi za napredak aerobnih energetskih sustava uključivala je aerobni prag. ...
01 Pregleda: 02 Aerobne vježbe za fitness Darren Pitfield
Relej partnera (aerobni prag)
Aktivnost za razvoj aerobne kondicije korištena za napredak aerobnih energetskih sustava uključivala je aerobni prag. Štafetne utrke za stvaranje isprekidane vježbe za repliciranje fizičkih uvjeta utakmice. ...
31 Pregleda: 01 Aerobne vježbe za fitness Darren Pitfield
Intermitentni aerobni tečaj (50 godina)
Aktivnost za razvoj aerobne kondicije korištena za napredak aerobnih energetskih sustava uključivala je aerobni prag. Vježba se izvodi bez nogometne lopte za starije i napredne igrače. ...
31 Pregleda: 01 Aerobne vježbe za fitness Darren Pitfield
Izvodi se inkrementalni aerobni oporavak
Aktivnost za razvoj aerobne kondicije korištena za napredak aerobnih energetskih sustava uključivala je aerobni prag. Serije sprinteva visokog intenziteta praćene raznim trčanjima. ...
31 Pregleda: 01 Aerobne vježbe za fitness Darren Pitfield
Inkrementalni aerobni fitnes hod
Aktivnost za razvoj aerobne kondicije korištena za napredak aerobnih energetskih sustava uključivala je aerobni prag. Zahtijeva puno polje i uključuje različite intenzitete trčanja/jogginga. ...
31 Pregleda: 01 Aerobne vježbe za fitness Darren Pitfield
Aerobni krug visoke intenzitete
Aktivnost za razvoj aerobne kondicije korištena za napredak aerobnih energetskih sustava uključivala je aerobni prag. Bez lopte za napredne i starije igrače. ...
28 Pregleda: 01 Aerobne vježbe za fitness Darren Pitfield
3/4 terenske aerobne trke
Aktivnost za razvoj aerobne kondicije korištena za napredak aerobnih energetskih sustava uključivala je aerobni prag. ...
28 Pregleda: 01 Aerobne vježbe za fitness Darren Pitfield
Aerobna okretnost u niskom intenzitetu
Razvijte aerobni kapacitet u ovom krugu fitnessa i kondicije. Izvodite različita SAQ i trčanja s opterećenjem kako biste razvili aerobni profil momčadi (igrača). ...
28 Pregleda: 01 Aerobne vježbe za fitness Darren Pitfield
Aerobna trčanja (visoki intenzitet)
Aerobni fitness krug koji se koristi za razvoj aerobnog kapaciteta i sposobnosti oporavka nakon ponovljenih napada visokog intenziteta s prekidima. Također razvija 'aerobni prag'. ...
28 Pregleda: 01 Aerobne vježbe za fitness Darren Pitfield
Hvatanje konusa
Igra male strane ili predsezonska aktivnost koja se koristi za razvoj aerobne kondicije kod igrača u zabavnoj igri visokog intenziteta male strane. Razvijanje sposobnosti igrača da se oporave i izvedu...
07 Pregleda: 11 Aerobni SSG-ovi Darren Pitfield
Trkaća trkaća staza (aerobna)
Kondicijske i kondicijske vježbe za razvoj anaerobne kondicije te također aerobne baze i treninga oporavka. Izvodi se bez nogometne lopte iu dvije ekipe ili više, ovisno o veličini momčadi. Natjecateljski...
07 Pregleda: 11 Aerobni SSG-ovi Darren Pitfield
Konusni trkači (pokreti oporavka)
Obrana prioriteta u i oko područja 18yrd. Fokusiranje na sprečavanje prilika za postizanje golova i tehnike obrane male skupine.
07 Pregleda: 11 Aerobni SSG-ovi Darren Pitfield