Pretraživanje - Oznake
Pretraživanje - Sadržaj
Pretraživanje - Oznake
Pretraživanje - Sadržaj
Prijava
Registriranje


Kupujte Puma.com

Test okretnosti u Illinoisu

Illinois test agilnosti (Getchell, 1979.) često je korišten test agilnosti u sportu. Mjeri se sposobnost promjene položaja i smjera. Dužina staze je 10 metara, a širina (razmak između startne i ciljne točke) je 5 metara. Četiri čunja koriste se za označavanje starta, cilja i dvije prekretnice. Druga četiri čunja postavljena su u sredini na jednakoj udaljenosti. Svaki stožac u središtu udaljen je 3.3 metra. Ispitanici bi trebali ležati na prednjem dijelu (glava prema startnoj liniji) s rukama uz ramena. Na naredbu 'Kreni' pokreće se štoperica, a natjecatelj ustaje što je brže moguće i trči oko staze u naznačenom smjeru, bez obaranja čunjeva, do linije cilja, na kojoj se mjerenje vremena zaustavlja.

Slika 1. Illinois Agilnost Test


Ocjena Mužjaci Ženke
Izvrstan <15.2 <17.0
dobro 16.1-15.2 17.9-17.0
prosjek 18.1-16.2 21.7-18.0
Fer 18.3-18.2 23.0-21.8
siromašan > 18.3 > 23.0


aktiviranje

Krug za aktiviranje / oporavak

Krug za oporavak koji se može koristiti kao dio sesije regeneracije. Aktivnosti koje promiču fiziološko ozdravljenje i smanjuju bol. ...

01 Pregleda: 05 Aktivacijske vježbe Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Pročitaj više

Obrasci prolaska i kretanja

Dinamična vježba prolaska s ugrađenom vizijom i sviješću te skeniranjem. ...

27 Pregleda: 04 SSG dodavanja i kretanja Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Pročitaj više

Dinamičko zagrijavanje 2.0

Zagrijavanje s više aspekata kombinira dinamičko vježbanje istezanja, propriocepcije i dvoboja. ...

26 Pregleda: 04 Bušilice za zagrijavanje Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Pročitaj više

Aktivacija (mini)

Zagrijavanje i aktivacijska vježba pomoću osnovne opreme za vježbu ili prije utakmice. Prvenstveno priprema tijela prije vježbanja.

18 Pregleda: 04 Aktivacijske vježbe Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Pročitaj više

SAQ crossover tečaj

SAQ nogometna bušilica koja razvija okretnost u nogometu. Razviti vrijeme reakcije, motoričke vještine za ravnotežu, koordinaciju, programiranu okretnost i slučajnu okretnost. ...

11 Pregleda: 04 Agility bušilice Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Pročitaj više

Povezane sjednice

Utrke agilnosti 3Utrke agilnosti 3
SAQ aktivnost s osnovnom agilnošću razvija razvoj vještina reagiranja, kako mentalno tako i fizički. Limenka...
Spretnost / pliometrijski krug 1Spretnost / pliometrijski krug 1
SAQ aktivnost koja se može koristiti kao krug zagrijavanja ili agilnosti za razvoj koordinacije, reakcije i ...
1vs1 zagrijavanje (okretnost)1vs1 zagrijavanje (okretnost)
Vježbe zagrijavanja u Parizu mogu se izvoditi s malim do velikim brojem igrača. Izgrađene aktivnosti SAQ ...
Chelsea Sprint Chase (agility utrke) Chelsea Sprint Chase (agility utrke)
Razvijati sposobnost igrača za ubrzanje i promjenu smjera (tehnika okretanja). Razvijati igrače...
T-test (okretnost)T-test (okretnost)
Postavite četiri čunjeva kako je prikazano na gornjem dijagramu (5 jardi = 4.57 m, 10 jardi = 9.14 m ...
20-ti test okretnosti20-ti test okretnosti
Postavite tri čunjeva u ravnoj liniji, točno pet metara međusobno - čunjeve B, A (središte ...