Organizacija

Dijagram 1. Aranžman postavljanja

Postaviti

• Označite teren od 30x15 jardi, 2 vrata postavljena su 30 metara jedna od druge, ova udaljenost se može povećati kako bi se stvorio anaerobniji rad.
• Igrači se poredaju i vježbaju jedan po jedan.

Instrukcije

• Poslužitelj (trener) je ispred grupe igrača udaljene približno 15 godina.
• Za odgovarajući odmor između borbi potrebno je 5-6 igrača.
• Poslužitelj prelazi na A1.
• A1 vraća propusnicu poslužitelju.
• Poslužitelj zatim igra loptom brzinom kroz bilo koji pristupnik.
• Igrač A1 sprinta i pokušava spriječiti loptu da prođe kroz vrata.

Bodovanje

• Timovi zabijaju blokirajući lopte s vrata.