Pretraga - Tagovi
Pretraživanje - Sadržaj
hrvatski Croatian
en Englishaf Afrikaanssq Albanianar Arabichy Armenianaz Azerbaijanieu Basquebe Belarusianbg Bulgarianca Catalanzh-CN Chinese (Simplified)zh-TW Chinese (Traditional)hr Croatiancs Czechda Danishnl Dutchet Estoniantl Filipinofi Finnishfr Frenchgl Galicianka Georgiande Germanel Greekht Haitian Creoleiw Hebrewhi Hindihu Hungarianis Icelandicid Indonesianga Irishit Italianja Japaneseko Koreanlv Latvianlt Lithuanianmk Macedonianms Malaymt Malteseno Norwegianfa Persianpl Polishpt Portuguesero Romanianru Russiansr Serbiansk Slovaksl Slovenianes Spanishsw Swahilisv Swedishth Thaitr Turkishuk Ukrainianur Urduvi Vietnamesecy Welshyi Yiddish
Pretraga - Tagovi
Pretraživanje - Sadržaj
Nogometna oprema
Kupujte Puma.com

Puno radno tijelo kruga

Detalji
Roditelj Kategorija: Nogometni Trening snage
Kategorija: Kružni trening

programi obuke za nogomet

Cilj (i) kruga
  1. Razvoj opće mišićne snage i izdržljivosti za ruke / grudi / jezgre / noge.
  2. Prevenciji ozljeda.
  3. Fazna faza. (Pogledajte Trening snage)
  4. Maksimalna faza. (Pogledajte Trening snage)
  5. Faza izdržljivosti. (Pogledajte Trening snage)
  • Izbušite No: STR1
  • Dob: 14-odrasle
  • Nema igrača: 2 + (Idealno 20) Treba izvesti u parovima.
  • Teškoća: Umjerena / Težak
  • Mjesto / vrijeme: 40x60yrds (25mins)
Opis
Opće predsezonsko vježbanje koje djeluje na cijelo tijelo i glavne mišiće. Osvrnite se na trening snage u nogometu kako biste raspravili o provedbi ovog tipa programa vježbanja specifičnih za trening nogometa. (Pogledajte Trening snage)
RM Kalkulator
A Ponavljanje maksimalno or RM najčešće težina možete podići na određeno broja vježbe pokreta. Primjer 1RM.
Opterećenje% Ponavljanja Opterećenje% Ponavljanja Opterećenje% Ponavljanja
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Faza fonda (tjedan 1-2)
{{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 / edocs}
Maksimalna faza (tjedan 3-4)
{{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 / edocs}
Faza izdržljivosti (tjedan 4-6 +)
{{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 / edocs}
Sve gore navedene vježbe i programi unose se na vlastiti rizik sudionika. Professionalsoccercoaching.com ne prihvaća bilo kakav oblik odgovornosti za ozljede (uključujući smrt) prilikom obavljanja bilo koje gore navedene aktivnosti.
test thiud