Pretraga - Tagovi
Pretraživanje - Sadržaj
Nogometna oprema
Pretraga - Tagovi
Pretraživanje - Sadržaj
Prijava
Registracija


Kupujte Puma.com

Puno radno tijelo kruga

programi obuke za nogomet

Cilj (i) kruga
  1. Razvoj opće mišićne snage i izdržljivosti za ruke / grudi / jezgre / noge.
  2. Prevenciji ozljeda.
  3. Fazna faza. (Pogledajte Trening snage)
  4. Maksimalna faza. (Pogledajte Trening snage)
  5. Faza izdržljivosti. (Pogledajte Trening snage)
  • Izbušite No: STR1
  • Dob: 14-odrasle
  • Nema igrača: 2 + (Idealno 20) Treba izvesti u parovima.
  • Teškoća: Umjerena / Težak
  • Mjesto / vrijeme: 40x60yrds (25mins)
Opis
Opće predsezonsko vježbanje koje djeluje na cijelo tijelo i glavne mišiće. Osvrnite se na trening snage u nogometu kako biste raspravili o provedbi ovog tipa programa vježbanja specifičnih za trening nogometa. (Pogledajte Trening snage)
RM Kalkulator
A Ponavljanje maksimalno or RM najčešće težina možete podići na određeno broja vježbe pokreta. Primjer 1RM.
Opterećenje% Ponavljanja Opterećenje% Ponavljanja Opterećenje% Ponavljanja
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Faza fonda (tjedan 1-2)
{{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 / edocs}
Maksimalna faza (tjedan 3-4)
{{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 / edocs}
Faza izdržljivosti (tjedan 4-6 +)
{{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 / edocs}
Sve gore navedene vježbe i programi unose se na vlastiti rizik sudionika. Professionalsoccercoaching.com ne prihvaća bilo kakav oblik odgovornosti za ozljede (uključujući smrt) prilikom obavljanja bilo koje gore navedene aktivnosti.
test thiud

Trening snage

Nogometni Trening snage teorija

Cilj treninga (s) Cilj (i) Povećajte snagu na loptu kako biste se odupirali izazovima i držali loptu gore. Povećajte sposobnost vertikalnog skakanja (tj. Izazovi za kretanje i letenje, štedi GK). Povećajte brzinu i ubrzanje / usporavanje. Ozljeda...

29-05-2013 Hits: 22026 Trening snage Programi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Puno radno tijelo kruga

Cilj (i) kruga Razvoj opće mišićne snage i izdržljivosti za ruke / prsa / jezgru / noge. Sprječavanje ozljeda. Faza osnivanja. (Pogledajte trening snagom) Maksimalna faza. (Pogledajte Trening snage) Faza izdržljivosti. (Pogledajte trening treninga snage) Vježba br: STR1 Dob: 14-odrasli Nema igrača: ...

29-02-2012 Hits: 34156 Kružni trening Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Nogometni sustav cijelog tijela

Cilj (i) kruga Razvoj opće mišićne snage i izdržljivosti za ruke / prsa / jezgru / noge. Sprječavanje ozljeda. Faza osnivanja. (Pogledajte trening snagom) Maksimalna faza. (Pogledajte Trening snage) Faza izdržljivosti. (Pogledajte trening treninga snage) Vježba br: STR1 Dob: 14-odrasli Nema igrača: ...

21-06-2008 Hits: 18112 Kružni trening Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više