Pretraga - Tagovi
Pretraživanje - Sadržaj
Pretraga - Tagovi
Pretraživanje - Sadržaj
Nogometna oprema
Kupujte Puma.com

Puno radno tijelo kruga

programi obuke za nogomet

Cilj (i) kruga
  1. Razvoj opće mišićne snage i izdržljivosti za ruke / grudi / jezgre / noge.
  2. Prevenciji ozljeda.
  3. Fazna faza. (Pogledajte Trening snage)
  4. Maksimalna faza. (Pogledajte Trening snage)
  5. Faza izdržljivosti. (Pogledajte Trening snage)
  • Izbušite No: STR1
  • Dob: 14-odrasle
  • Nema igrača: 2 + (Idealno 20) Treba izvesti u parovima.
  • Teškoća: Umjerena / Težak
  • Mjesto / vrijeme: 40x60yrds (25mins)
Opis
Opće predsezonsko vježbanje koje djeluje na cijelo tijelo i glavne mišiće. Osvrnite se na trening snage u nogometu kako biste raspravili o provedbi ovog tipa programa vježbanja specifičnih za trening nogometa. (Pogledajte Trening snage)
RM Kalkulator
A Ponavljanje maksimalno or RM najčešće težina možete podići na određeno broja vježbe pokreta. Primjer 1RM.
Opterećenje% Ponavljanja Opterećenje% Ponavljanja Opterećenje% Ponavljanja
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Faza fonda (tjedan 1-2)
{{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 / edocs}
Maksimalna faza (tjedan 3-4)
{{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 / edocs}
Faza izdržljivosti (tjedan 4-6 +)
{{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 / edocs}
Sve gore navedene vježbe i programi unose se na vlastiti rizik sudionika. Professionalsoccercoaching.com ne prihvaća bilo kakav oblik odgovornosti za ozljede (uključujući smrt) prilikom obavljanja bilo koje gore navedene aktivnosti.
test thiud