Pretraživanje - Oznake
Pretraživanje - Sadržaj
Pretraživanje - Oznake
Pretraživanje - Sadržaj
Prijava
Registriranje


Kupujte Puma.com

Fudbalski krug cijelog tijela

Detaljnije
Nadređena kategorija: Trening nogometne snage
Kategorija: Kružni trening

nogometni programi treninga snage

Ciljevi kruga
  1. Razvoj opće mišićne snage i izdržljivosti za ruke / prsa / jezgra / noge.
  2. Prevencija ozljede.
  3. Faza utemeljenja. (Pogledajte Trening snage)
  4. Maksimalna faza. (Pogledajte Trening snage)
  5. Faza izdržljivosti. (Pogledajte Trening snage)
  • Bušilica No:               STR1
  • Dob:                    14-Odrasli                             
  • Nema igrača:        2+ (20 idealno) Treba izvoditi u parovima.
  • Teškoća:            Umjereno / teško
  • Područje / vrijeme:         40 x 60 godina (25 minuta)
Opis
Generalni predsezonski trening koji radi na cijelom tijelu i glavnim mišićima uključenim u nogomet. Pogledajte trening snage u nogometu za raspravu o provedbi ovog programa vježbanja specifičnog za nogometni trening. (Pogledajte Trening snage)
RM kalkulator
A maksimum ponavljanja or RM najčešće težina možete dizati za definirani broj pokreta vježbanja. Primjer 1RM.
% Opterećenje Ponavljanja % Opterećenje Ponavljanja % Opterećenje Ponavljanja
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
 
Faza temelja (1-2. Tjedan)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Maksimalna faza (3-4. Tjedan)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Faza izdržljivosti (tjedan 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Sve gore navedene vježbe i programi ulaze na rizik sudionika. Professionalsoccercoaching.com ne prihvaća bilo koji oblik odgovornosti za ozljede (uključujući smrt) prilikom obavljanja bilo koje od gore navedenih aktivnosti.
test

Trening snage

Teorija treninga nogometne snage

Cilj(evi) treninga snage Povećajte snagu na lopti kako biste se oduprli izazovima i držali loptu. Povećajte sposobnost okomitog skakanja (tj. izazovi usmjerenja i skokova u zrak, spašavanja GK). Povećajte brzinu i ubrzanje/usporavanje. Ozljeda...

29 Pregleda: 05 Programi treninga snage Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Pročitaj više

Krug cijelog tijela

Cilj(evi) kruga Razvoj opće mišićne snage i izdržljivosti za ruke/prsa/jezgru/noge. Prevencija ozljeda. Faza temeljenja. (Pogledajte Trening snage) Maksimalna faza. (Pogledajte Trening snage) Faza izdržljivosti. (Pogledajte Trening snage) Vježba br.: STR1 Dob: 14-odrasli Bez igrača: ...

29 Pregleda: 02 Kružni trening Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Pročitaj više

Fudbalski krug cijelog tijela

Cilj(evi) kruga Razvoj opće mišićne snage i izdržljivosti za ruke/prsa/jezgru/noge. Prevencija ozljeda. Faza temeljenja. (Pogledajte Trening snage) Maksimalna faza. (Pogledajte Trening snage) Faza izdržljivosti. (Pogledajte Trening snage) Vježba br.: STR1 Dob: 14-odrasli Bez igrača: ...

21 Pregleda: 06 Kružni trening Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Pročitaj više