Nogometne obrane koje koriste vrhunski nogometni timovi danas postaju sve složenije. U nastavku su neke opće točke treniranja vezane uz obranu:

Obrana bodova trenera (1vs1)

• Uključite, koncentrirajte se (stav). Obrana je stav? Čim se posjed izgubi, morate biti mentalno uključeni i spremni za obranu u nogometu. Morate znati čitati situaciju, igrača u posjedu i ostale napadačke i obrambene aktivnosti nogometaša. Najugroženiji smo kad se lopta izgubi jer su igrači izvučeni iz položaja.
• Prva uloga.  Prva uloga branitelja je usporavanje napada, a ne nužno osvajanje lopte. Trebali bi spriječiti igranje lopte prema naprijed. Taj će pritisak uzrokovati spuštanje glave nosača lopte zbog čega će se brinuti o kontroli lopte, tako da ne može tražiti mogućnosti dodavanja.
• Sekundarne uloge.  Igrači (i) koji nisu najbliži lopti dolaze u položaj da presretnu sve kratke ili željene mogućnosti dodavanja (pružaju pokriće).
• Neposredni pritisak na loptu.  Najbliži čovjek s loptom trebao bi vršiti pritisak na nju pomicanjem u položaj da se brani na udaljenosti od 2 - 3 jarda od svog protivnika. Igrač najbliži lopti je "1. branič".
• Kut pristupa. In da bi zauzeo ispravan izazovni položaj, branič mora stvoriti tlo dok lopta putuje (putujte dok lopta putuje) i doći u liniju između lopte i cilja ili područja cilja. Posao branitelja je smanjiti kutove dodavanja i prostor za igranje čovjeka na lopti i učiniti prolazne mete predvidljivima.
• Brzina pristupa. Branitelj bi se trebao približiti protivniku što je brže mogao dok lopta putuje kako bi nadoknadio zemlju. Važno je, međutim, da je branič usporio pristup dok je lopta došla do protivnika. Ako nastavi brzinom kada protivnik ima loptu pod kontrolom, teško će promijeniti smjer, pa će ga napadač moći pobijediti trikom ili naglim bočnim pokretom. Pristup braniča treba usporiti i usvojiti uravnotežen položaj, neposredno prije nego što se lopta stavi pod kontrolu. Brzo zatvaranje može natjerati tehničke i taktičke pogreške čineći protivnike bržim nego što su sposobni. Pazite da vas ne pobijedi na prvi dodir, zato se nemojte zatvoriti preblizu ili prebrzo ili će vam proći kraj. Budite svjesni davanja i odlaska s pratećim igračima.
• Zatvaranje posljednjih nekoliko metara.  Zatvaranje zadnjih nekoliko jardi usporavanjem i malim koracima. Ako je branič udaljen pet do šest metara od napadača kad se lopta stavi pod kontrolu, njegov zadatak je zatvoriti posljednja tri do četiri jarda.
• Strana na pristupu.  Strana na prilazu i centimetar unutra, okrenuta na isti način. Lagano čučeći, branič bi trebao usvojiti bočno položaj i polako ući prema napadaču. Potaknite inicijativu pretvarajući se da se borite ili fintirate, tako da napadač gleda dolje i loptu i pokušava je obraniti.
• Natjeraj ga u jednom smjeru.  Natjerajte ga u jednom smjeru na vaše najbolje stopalo, u igrače, niz liniju ili preko terena. Učinite igru ​​predvidljivom. Pokažite kamo želite da ide i natjerajte ga tako što ćete stići rano. 
• Zatvaranje.  Dođite u položaj s prazninom između nogu, spustite se i ostanite dolje i oduprite se stavljanju prve noge naprijed. Je li previše pretijesan ili prelabav kako bi napadač mogao lako kontrolirati loptu?
• Jockey njega.  Ideja džokeja je odgoditi ili prekinuti napad sprječavajući igrača na lopti da igra naprijed (ili ponekad bočno) držeći ispred sebe ili stavljajući svoje tijelo između napadača i cilja. Branitelj se malo povlači i čeka da se napadač obveže, držeći oči čvrsto usredotočene na kretanje lopte, a ne na igrača. Branič se mora spustiti, lagano upola okrenuti i ostati uravnotežen na prstima, a tjelesna težina mora biti ravnomjerno raspoređena između obje noge, tako da se mogu približiti lopti i imati mogućnost uklanjanja ili odskočenja ako je potrebno. Držite protivnika na dohvat ruke, tako da ste na velikoj udaljenosti ako je moguće. Ne trebate se boriti s tim što je najvažnije spriječiti ih da igraju prema naprijed. Ne olakšavajte napadaču zaronjavanjem ili kretanjem prebrzo ili preblizu, budite strpljivi i pratite napadača koji je ispred vas.
• Budite strpljivi, nemojte ubosti (ne morate osvojiti loptu!).  Vrijeme, u tim situacijama, vrijeme uvijek favorizira branitelja. Ako napadač ima kontrolu nad loptom, branič se mora oduprijeti iskušenju da pokuša osvojiti loptu. Zapamtite, budale navale, obično padnu i oporbi predstavljaju brojčanu prednost. 
  Krajnji proizvod. Presretati i stvarati, kvariti i oporavljati, sadržavati i lijepiti.
• Možemo li presresti?  Presretati i stvarati, kvariti i oporavljati, sadržavati i lijepiti.
  Činjenice morate biti prvi susretom s loptom što je prije moguće i odlučnim. Potražite visinu, udaljenost ili širinu. Visina favorizira obranu i kupuje vrijeme.
• Oporavak teče s puno pozitivnog stava. Branitelji koji se oporavljaju trebali bi razumjeti svoje linije oporavka. Trčanje bi trebalo biti izravna linija prema vlastitom cilju. Kada se lopta stavi u široka područja, široka leđa koja su najudaljenija od lopte trebala bi se izvoditi u ravnini sa zadnjom vratom, daleka stativa trebala bi se nalaziti u sredini gola, srednji gol trebao bi se označavati u blizini stative, blizu stative treba ići na loptu. Jednom kad su na strani gola mogućnosti, mogu li osvojiti loptu, mogu li pokriti izazovnog igrača, mogu li nekoga označiti ili mogu označiti prostor. 

Ne zaboravite riješiti problem ako ga možete osvojiti, ali nemojte uskakati

Obrana nogometnih vježbi

Slojevit stav, izmjenično prednje i stražnje stopalo, stopala raširena u širini ramena, nogu savijenu, tijelo savijeno, na nožnim prstima (nemojte se ravnati). Fint i uboda, ali nemojte počiniti dok nosač lopte ne pogriješi. Koncentrirajte se na igrača, a ne na loptu, pogledajte bokove nosača lopte, a ne njegova stopala ili gornji dio tijela. Uz periferni vid, pogledajte prostor između lopte i nosača kuglice. Ako se lopta udalji od stopala Odbij pucanj Zabranite prodor uskraćivanjem "prolaznih" prostora kroz koje nosač lopte želi prodrijeti. Blizina udaljenosti između sebe i nosača lopte. Približite se dovoljno da natjerate nosača lopte da promijeni tijek napada i prisili njegovu glavu da se koncentrira na to da ne izgubi posjed lopte. Odaberite kut pristupa kako biste nosač lopte odveli od opasnog prostora. Blokiraj svaki pokušaj pucanja. Osvojite posjed korakom između nosača lopte i lopte ako mu se lopta odmakne od stopala. Riješite se i ako nosač lopte dopušta da mu lopta bude između vlastitih stopala. Uređaji bi trebali biti potpuno usmjereni kroz središte položaja nosača lopte.

Pojedinačna obrambena tehnika Igrač najbliži lopti je "1. branič" Prva uloga branitelja je usporavanje napada, a ne nužno osvajanje lopte. Trebali bi spriječiti igranje lopte prema naprijed. Taj će pritisak uzrokovati spuštanje glave nosača lopte zbog čega će se brinuti o kontroli lopte, tako da ne može tražiti mogućnosti dodavanja. Igrač (i) koji nisu najbliži lopti dođu u položaj da presretnu sve kratke ili željene mogućnosti dodavanja; (pružaju pokriće) Ostavite otvorene najteže i najduže opcije dodavanja sve dok postoji dobar pritisak i pokrivač na nosaču lopte i njegovim najbližim mogućnostima dodavanja. Prvi branič ne bi smio trčati ravno prema nosaču lopte, već bi trebao ući pod kutom koji bi prisilio nosača lopte da se vrati natrag ili napadne prema našim obrambenim braničima ili prema dodirnoj liniji. To čini protivnički napad predvidljivim i lakim za čitanje pokrivanjem braniča. Jednom zadržan, odgođen, branič se sada može približiti s pokrićem za izazivanje lopte. Ako branitelj može prisiliti napadača da krene unatrag, branitelj mora pokušati održavati bliski pritisak kako bi spriječio napadača da otvori prostor. Obrana koja podupire treba iskoristiti ovu priliku i za guranje prema naprijed, komprimirajući napad od vlastitog gola. Ako pritisak na kuglu nije prisutan, tada bi pomoćna obrana bila dobra da se ne sabija jer će napadač imati vremena i prostora da pronađe i iskoristi obrambene slabe točke. 1. branič, pritiskajući napadača koji upravlja loptom, trebao bi: Odgoditi Drugi branič (oni najbliži lopti) su oni koji se označavaju kako bi zatvorili dodavanje. Moraju pokriti prostor iza svog suigrača koji pritišće loptu; a ako se broj poveća, dodatni branič može odlučiti riskirati dvostruko udruživanje nosača lopte kako bi osvojio loptu. Treći branič pruža ravnotežu - treći i ostali braniči pokrivaju duboke i napadačke prostore koje protivnik može koristiti za prebacivanje točke napada, na primjer, igrajući na suprotno krilo.