Pretraga - Tagovi
Pretraživanje - Sadržaj
Nogometna oprema
Pretraga - Tagovi
Pretraživanje - Sadržaj
Prijava
Registracija


Kupujte Puma.com

Nogometni fitness bušilice


Nogomet specifičan trening

Nogomet je sport koji se sastoji od isprekidane vježbe visokog intenziteta, a igrači prave prelaze preko svog anaerobnog praga radi taktičke prednosti praćene razdobljima oporavka. Nogometnim igračima potrebna je kombinacija aerobne i anaerobne kondicije zbog prirode igre i činjenice da postoji neprekidno kretanje s puno kratkih naleta intenzivnijih aktivnosti. Neki položaji zahtijevaju veću razinu anaerobne kondicije od drugih, neki zahtijevaju više aerobne nogometne kondicije. Vezni igrač, potreban je za pokrivanje puno terena tijekom igre i potreban mu je dobar aerobni motor. Nogometni napadač s druge strane zahtijeva kratke navale ponovljenih aktivnosti i zahtijeva veću brzinu i anaerobnu nogometnu kondiciju. Nogometaši trebaju biti nogometaši prvi, a drugi sportaši. To ne znači da njihova atletska područja kondicije, brzine, snage, izdržljivosti itd. Nisu bitna, jer jesu, već su najvažnija vještina i specifičnost i možda duh.

Aerobni fitnes trening

Fitnes aerobnog nogometa određuje razinu na kojoj možete unositi i koristiti kisik za obavljanje neke aktivnosti. Aktivnost poput hodanja ne opterećuje veliko tijelo i većina ljudi se može nositi s tim aerobnim aktivnostima. Aerobne aktivnosti su aktivnosti poput trčanja, gdje možete nastaviti bez da se previše umorite. Radite brzinom koja znači da se ne umorite ili ostajete bez daha. Aearobni trening će povećati razinu na kojoj se odvija taj umor, a vaše srce i pluća učinit će efikasnijim za vježbanje. Moći ćete trčati dalje i brže prije nego što se umorite.

Trening za aerobni fitnes

Anaerobne nogomet fitness određuje razinu na kojoj možete raditi na visokim intenzitetom. To obično znači da je kratkotrajna aktivnosti, gdje će često biti bez daha. Radite na razini gdje se vaše tijelo ne može pružiti dovoljno kisika i vaši mišići trebaju dobiti energiju iz glikogena. Možete samo raditi za kratko vrijeme na toj razini prije nego što se previše umoran i ići u nešto što se zove "dug kisika". An primjeri anaerobnog vježbanja je sprint. Anaerobni trening nogomet, učinit će vaše tijelo učinkovitije koristi glikogen kao gorivo, a pohranjene također pomoći da nositi s kisikom duga. Jedna od posljedica kisika duga je nakupljanje mliječne kiseline, koja se osjeća kada se vaše noge primjerice, osjećam peckanje krajem intenzivnom dugog sprinta. Ovo mliječne kiseline treba ukloniti iz mišića što je brže moguće i anaerobni trening pomaže da mišići učinkovitije na suočavanje s mliječnom kiselinom i bolji u uklanjanju otpadnih tvari iz mišića.

Fitness sjednice

Cirk. Aktivacije / oporavka

Povratni krug koji se može koristiti kao dio regeneracije. Aktivnosti koje promiču fiziološka ozdravljenja i smanjuju bol. ...

01-05-2018 Hits: 23491 Vježbe za aktiviranje Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Prolazeći i pokretni obrasci

Dinamična vježba prolaska s ugrađenim vidom i svjesnošću i skeniranjem. ...

27-04-2018 Hits: 32481 Passing i pokret SSG-a Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Dinamičko zagrijavanje 2.0

Višestruko zagrijavanje kombinirajući dinamične vježbe istezanja, propriocepcije i dvoboja. ...

26-04-2018 Hits: 25722 Zagrijavanju za bušilice Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Aktivacija (mini)

Zagrijavanje i aktiviranje vježbe pomoću osnovne opreme za prethodni trening ili prije igre. Prvenstveno priprema tijela prije vježbanja.

18-04-2018 Hits: 14661 Vježbe za aktiviranje Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

SAQ Crossover tečaj

SAQ nogometna vježba koja razvija okretnost u nogometu. Razviti vrijeme reakcije, motoričke vještine za ravnotežu, koordinaciju, programiranu agilnost i slučajnu agilnost. ...

11-04-2018 Hits: 26403 Agilnost bušilice Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Smanjenja intenziteta vježbanja učinak

Uvod Tipične nogometne sezone imaju razdoblja intenzivnih treninga, utakmica, turnira, kao i razdoblja odmora na bilo kojoj razini nogometa. Kao treneri trebali bismo biti svjesni učinaka treninga ...

12-02-2015 Hits: 15327 Aerobno vježbanje Znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Trčanje s loptom i uređaj

Drib tehnika koja se po potrebi može koristiti i kao kondicijska i fitnes vježba. Trčanje s treningom tehnike s loptom i također kondicioniranje nogometa. Može se koristiti i ...

16-07-2013 Hits: 22211 Aerobno vježbanje bušilice Ray Power - avatar Ray Power

Čitaj više

Uz uređaj Dribling

Vježba u driblingu koja uključuje kondicioniranje u različitom stupnju po želji. Poboljšajte vještine driblinga, okretanja, manipuliranja loptom pomoću kondicionog nogometa. ...

15-07-2013 Hits: 18451 Aerobno vježbanje bušilice Ray Power - avatar Ray Power

Čitaj više

6 Ball Game (aerobna)

Mala jednostrana igra s fokusom na razvijanje aerobne kondicije (visoke intenzitete) i neposredni prijelaz na napad. Završavanje se također trenira s velikim brojem ponavljanja, jer je obrambena jedinica često brojčana. ...

30-03-2012 Hits: 43880 Aerobic SSG-a Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Fitness Ljestve (aerobna)

Fitnes i kondicijska aktivnost koja se koristi za razvijanje aerobnih kapaciteta i također prag kapaciteta. Vježba integrira tehnički trening na opetovanim stanicama uz trening aerobnih energetskih sustava. ...

12-02-2012 Hits: 36194 Aerobno vježbanje bušilice Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Direksionalno posjedovanje ciljeva (Hig ...

Posjedovanje vježbi s smjerom u kojem igrači moraju raditi u okruženju visokog intenziteta. Razvijanje aerobnih kapaciteta u malom scenariju igre. ...

20-11-2011 Hits: 39419 Aerobic SSG-a Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Tranzicija Fitness (Visoka aerobna)

Razviti sposobnost timova za rad u umjerenom do visokom intenzitetu tijekom dugog razdoblja. Ova vježba posjedovanja djeluje na aerobni i laktatni sustav da inducira trening preopterećenja koje se ponavlja ...

20-11-2011 Hits: 36249 Aerobic SSG-a Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Brojevi se prelaze s uređajem ...

Razviti posjedovanje i stvaranje prilika za bodovanje ciljeva u situacijama s brojevima. Trenirajte i timove za sposobnost visokog intenziteta za neprekidna razdoblja i povećavanje povremenih aerobnih kapaciteta igrača.

10-11-2011 Hits: 25267 Aerobic SSG-a TonyDeers - avatar TonyDeers

Čitaj više