Pretraga - Tagovi
Pretraživanje - Sadržaj
Pretraga - Tagovi
Pretraživanje - Sadržaj
Prijava
Registracija


Nogometna oprema
Kupujte Puma.com

Nogometni fitness bušilice


Nogometaši trebaju kombinaciju aerobne i anaerobne kondicije zbog prirode igre i činjenice da postoji kontinuirano kretanje s mnogo kratkih rafala intenzivnijeg djelovanja. Neke pozicije zahtijevaju višu razinu anaerobne fitness od drugih, neke zahtijevaju više aerobni fitness nogomet. Igrač sredine terena mora pokriti puno terena tijekom igre i treba mu dobar aerobni motor. Nogometni napadač s druge strane zahtijeva kratke rafale ponavljanih aktivnosti i zahtijeva veću brzinu i anaerobni nogomet. Nogometaši bi trebali biti prvi nogometaši, a sportaši drugi. To ne znači da njihova atletska područja kondicije, brzine, snage, izdržljivosti itd. Nisu važna, jer jesu, ali vještina i specifičnost i možda duh su najvažniji. Aerobna nogometna vježba određuje razinu na kojoj možete uzeti i koristiti kisik za obavljanje aktivnosti. Aktivnost kao što je hodanje ne stavlja mnogo stresa na vaše tijelo i većina ljudi se može nositi s tom aerobnom aktivnošću. Aerobne aktivnosti su aktivnosti poput trčanja, gdje možete nastaviti bez da ste previše umorni. Radite po stopi što znači da se ne osjećate potpuno umorno ili bez daha. Aearobni trening će povećati razinu na kojoj se odvija ovaj umor i učinit će vaše srce i pluća učinkovitijim za vježbanje. Moći ćete trčati dalje i brže prije nego što se umorite. Anaerobna nogometna fitness određuje razinu na kojoj možete raditi s visokim intenzitetom. To obično znači kratke burstove aktivnosti, gdje ćete često biti bez daha. Radite na razini na kojoj vaše tijelo ne može osigurati dovoljno kisika, a vaše mišiće trebaju energiju iz glikogena. Na toj razini možete raditi samo kratko vrijeme prije nego što se previše umorite i uđete u nešto što se zove "kisikov dug". Primjer anaerobnih vježbi je sprint. Anaerobna nogometna obuka, učinit će vaše tijelo učinkovitijim u korištenju glikogena kao spremljenog goriva i također pomoći u rješavanju problema s kisikom. Jedan od učinaka duga kisika je nakupljanje mliječne kiseline, koja se osjeća kada vaše noge, na primjer, osjećaju peckanje na kraju intenzivnog dugog sprinta. Ova mliječna kiselina treba ukloniti iz mišića što je prije moguće, a anaerobni trening pomaže da vaši mišići budu učinkovitiji u suočavanju s mliječnom kiselinom i bolje uklanjaju otpadne proizvode iz mišića.

Fitness sjednice

Cirk. Aktivacije / oporavka

Krug oporavka koji se može koristiti kao dio sesije regeneracije. Aktivnosti koje promiču fiziološko iscjeljivanje i smanjuju bol. ...

01-05-2018 Hits: 13972 Vježbe za aktiviranje Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Prolazeći i pokretni obrasci

Dinamičko prolazno vježbanje s vizijom i svjesnošću i skeniranjem. ...

27-04-2018 Hits: 18466 Passing i pokret SSG-a Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Dinamičko zagrijavanje 2.0

Multi-faceted zagrijavanje kombinirajući dinamičan istezanje, propriocepcija i dvoboj sile vježbe. ...

26-04-2018 Hits: 15683 Zagrijavanju za bušilice Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Aktivacija (mini)

Vježba zagrijavanja i aktivacije pomoću osnovne opreme za pred-trening ili pred-igru. Prvenstveno priprema tijela prije vježbanja.

18-04-2018 Hits: 9322 Vježbe za aktiviranje Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

SAQ Crossover tečaj

SAQ nogometna vježba koja razvija agilnost u nogometu. Razvijte vrijeme reakcije, vještine motora za ravnotežu, koordinaciju, programiranu agilnost i slučajnu agilnost. ...

11-04-2018 Hits: 15265 Agilnost bušilice Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Smanjenja intenziteta vježbanja učinak

Uvod Tipične nogometne sezone imaju razdoblja intenzivnog treninga, mečeva, turnira i također razdoblja odmora na bilo kojoj razini nogometa. Kao treneri trebamo biti svjesni učinaka treninga ...

12-02-2015 Hits: 10747 Aerobno vježbanje Znanost Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Trčanje s loptom i uređaj

Tehnika dribliranja koja se također može koristiti kao kondicionalna i fitness vježba ako je potrebno. Trčanje s treningom tehnike lopte i nogometom specifičnim kondicijama. Također se može koristiti ...

16-07-2013 Hits: 19505 Aerobno vježbanje bušilice Ray Power - avatar Ray Power

Čitaj više

Uz uređaj Dribling

Dribling vježba koja uključuje uvjetovanost u različitim stupnjevima po želji. Poboljšajte vođenje lopte, okretanje, vještine manipulacije loptom s nogometom specifičnim uređajem. ...

15-07-2013 Hits: 16068 Aerobno vježbanje bušilice Ray Power - avatar Ray Power

Čitaj više

6 Ball Game (aerobna)

Mala jednostrana igra fokusirajući se na razvoj aerobnog fitnessa (High Intensity) i neposrednu tranziciju na napad. Dovršavanje je također obučeno u visokom ponavljanju jer je odbrambena jedinica često nadmašena. ...

30-03-2012 Hits: 37384 Aerobic SSG-a Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Fitness Ljestve (aerobna)

Aktivnost kondicije i kondicioniranja koristi se za razvoj aerobnog kapaciteta i prag kapaciteta. Vježba integrira tehničku obuku na ponovljenim postajama tijekom obuke aerobnih energetskih sustava. ...

12-02-2012 Hits: 33705 Aerobno vježbanje bušilice Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Direksionalno posjedovanje ciljeva (Hig ...

Posesionalna vježba s smjerom u kojem igrači moraju raditi u okruženju visokog intenziteta. Razvoj aerobnog kapaciteta u scenariju male igre. ...

20-11-2011 Hits: 33010 Aerobic SSG-a Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Tranzicija Fitness (Visoka aerobna)

Razvijte sposobnost timova da rade u umjerenim do visokim intenzitetima za kontinuirano razdoblje. Ova vježba posjedovanja radi aerobne i laktatne sustave kako bi izazvala preopterećenje obuke koje se replicira ...

20-11-2011 Hits: 30802 Aerobic SSG-a Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Brojevi se prelaze s uređajem ...

Razviti posjedovanje i stvaranje mogućnosti ocjenjivanja ciljeva u brojkama do situacija. Također trenirajte sposobnost timova da rade u visokom intenzitetu za produžena razdoblja i povećajte intermitentni aerobni kapacitet igrača.

10-11-2011 Hits: 20980 Aerobic SSG-a TonyDeers - avatar TonyDeers

Čitaj više