Pretraživanje - Oznake
Pretraživanje - Sadržaj
Oprema za nogomet
Pretraživanje - Oznake
Pretraživanje - Sadržaj
Prijava
Registriranje


Kupujte Puma.com

Trening nogometnog SAQ-a (brzina, okretnost i brzina)

SAQ je sustav treninga usmjeren na razvoj motoričkih sposobnosti i kontrolu kretanja tijela kroz razvoj živčano-mišićnog sustava. Cilj mu je poboljšati sportaševu sposobnost izvođenja eksplozivnih višesmjernih pokreta reprogramiranjem neuromuskularnog sustava kako bi djelovao učinkovito. SAQ trening skraćenica je od Speed ​​Agility and Quickness treninga. Oni su često integrirani u nogometne vježbe i druge sjednice i aktivnosti.

podkategorije

Agility bušilice

Nogometna okretnost sposobnost je promjene smjera bez gubitka ravnoteže, snage ili brzine. Spretnost i koordinacija mogu se naučiti igračima i pomoći će poboljšati poravnanje tijela, smanjiti ozljede i osposobiti mišiće za pucanje i aktivirati se za obavljanje željenih aktivnosti. Sljedeće nogometne vježbe agilnosti uključuju sve aspekte agilnosti: ravnotežu, koordinaciju, programiranu agilnost i slučajnu okretnost (nepoznati obrasci kretanja, tj. Reakcija).

 

Pliometrijske bušilice

Vježbe dizajnirane za razvoj eksplozivne brzine i ubrzanja. Tipične aktivnosti uključuju skakanje i skakanje koje se primjenjuje dok se određena mišićna skupina produžuje. 

Sesije agilnosti

SAQ crossover tečaj

SAQ nogometna bušilica koja razvija okretnost u nogometu. Razviti vrijeme reakcije, motoričke vještine za ravnotežu, koordinaciju, programiranu okretnost i slučajnu okretnost. ...

11 Pregleda: 04 Agility bušilice Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

T-test (okretnost)

Postavite četiri stošca kako je prikazano na gornjem dijagramu (5 jardi = 4.57 m, 10 jardi = 9.14 m). Predmet započinje s konusom A. Na zapovijed ...

04 Pregleda: 09 Agility bušilice Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

20-ti test okretnosti

Postavite tri čunjeva u ravnini, točno pet metara međusobno - čunjeve B, A (središte) i C. Na svaki konus stavite crtu pomoću trake za obilježavanje ...

04 Pregleda: 08 Agility bušilice Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Chelsea Sprint Chase (agility utrke)

Razviti sposobnost igrača da ubrzavaju i mijenjaju smjer (tehnika okretanja). Razviti sposobnost igrača da usporava. SAQ vježba koja bi se mogla idealno integrirati kao dio uvoda ili zagrijavanja za ...

16 Pregleda: 07 Agility bušilice Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Test okretnosti u Illinoisu

Test okretnosti u Illinoisu (Getchell, 1979.) uobičajeni je test okretnosti u sportu. Mjeri sposobnost promjene položaja i smjera. Trajanje tečaja je ...

04 Pregleda: 06 Agility bušilice Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

SAQ krug (stanice vještina)

Tehnički krug zagrijavanja koji može uključivati ​​i SAQ rad. Igrači rade u dvije skupine i izvode razne tehničke vještine, kao i pripremu tijela ...

15 Pregleda: 05 Agility bušilice Ray Power - avatar Ray Power

Čitaj više

Spretnost / pliometrijski krug 1

SAQ aktivnost koja se može koristiti kao krug zagrijavanja ili agilnosti za razvoj koordinacije, reakcije i razvoja brzih mišićnih vlakana u nogometu. ...

07 Pregleda: 12 Pliometrijske bušilice Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Utrke agilnosti 3

SAQ aktivnost s osnovnom okretnošću pokreće razvijanje vještina reakcije i mentalno i fizički. Može se učiniti konkurentnim između timova ili igrača. ...

27 Pregleda: 11 Agility bušilice Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Ulov reakcije i okretnosti

Vježba brzine i okretnosti koja razvija reakcije nogometaša kao odgovor na nogometnu hajku. Nogometaši uključuju brzinu, okretnost i brzinu (SAQ) kako bi bili uspješni u ovoj određenoj ...

14 Pregleda: 12 Agility bušilice Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Trening formacija

4-4-2

U ovim video zapisima raspravljamo o prednostima i nedostacima formacije 4-4-2 (sustav igre) u napadačkoj i obrambenoj fazi. Široko prepoznat kao jedan od najvažnijih ...

26 Pregleda: 12 4-4-2 standardno Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Trener veznog brani u 4-3-3 (4-2-3 ...

Razvijanje obrambenog pokreta središnjih tri igrača u sustavu 4-3-3 (4-2-3-1) i zonskom obrani u veznom redu. U ovoj progresivnoj vježbi također se uvježbavaju osnovni principi obrane ...

04 Pregleda: 12 4-3-3 (standardno) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

3-4-3 Formiranje

U ovim videozapisima opisujemo prednosti i nedostatke sustava 3-4-3 u fazi napada i obrane. Široko prepoznat kao vrlo napadački i orijentiran sustav ...

29 Pregleda: 10 3-4-3 (standardno) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Obrana širokih područja 4-3-3 (4-2-3-1)

Razvijanje razumijevanja načina obrane širokih područja u formaciji 4-3-3. Faza aktivnosti u određenoj formaciji 4-3-3 kako bi igrači razumjeli svoje uloge i odgovornosti.

27 Pregleda: 09 4-3-3 (standardno) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

5-3-2 Formiranje

Tutorial detaljno analizira sustav igre 5-3-2 formacije i pozitivne i negativne strane ove formacije. Prodor, podrška, širina, mobilnost, improvizacija / kreativnost u odnosu na fazu napada. ...

21 Pregleda: 09 5-3-2 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Naprijed trčanja i područje šava (4-3-3)

Razvijanje središnjih napada pomoću tri napada (posebno u sustavu 4-3-3). Trenirajte besplatne pokrete igrača kako biste dezorganizirali obrambene jedinice i stvorili prostor za prodor. ...

10 Pregleda: 07 4-3-3 (standardno) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

Trener veznog reda u obrani (4-3-3 + Ot…

Obrana strukture i organizacije u veznom redu. Razvijanje dobre obrambene forme u veznom redu. Razvijanje sposobnosti sprečavanja prodornih dodavanja. ...

04 Pregleda: 07 4-3-3 (standardno) TonyDeers - avatar TonyDeers

Čitaj više

Obrana s prednje strane (4-3-3)

Obrana s prednje strane u vježbi 4-3-3. Pritisak uloga i radnje igrača uključenih u vraćanje nogometa što je brže moguće i / ili forsiranje pogrešaka iz naših ...

01 Pregleda: 06 4-3-3 (standardno) Ray Power - avatar Ray Power

Čitaj više

4-2-3-1

Vodič s pojedinostima analizira sustav igre formacije 4-2-3-1 te pozitivne i negativne strane ove formacije. Razumijevanje principa koji stoje iza sustava i pojedinosti o tome kako ...

06 Pregleda: 12 4-2-3-1 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

4-3-3 formacija (2 držanja u sredini)

U ovim videozapisima raspravljamo o prednostima i nedostacima sustava 4-3-3 u fazi napada i obrane. Široko prepoznat kao vrlo napadački i orijentiran sustav ...

10 Pregleda: 10 4-3-3 (standardno) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više

4-5-1 Formiranje

Vodič detaljno analizira sustav igre 4-5 formacije i pozitivne i negativne strane ove formacije.

23 Pregleda: 09 4-5-1 (4-1-4-1) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čitaj više