Organizacija

Dijagram 1. Postavljanje postavki
Set-Up
- Rasporedite sljedeće postaje koristeći oznake nogometnog igrališta standardne veličine. (Pogledajte gore sliku)
instrukcije
- Staggerove igrače diljem krugova kako bi izbjegli izvođenje redaka i igrača. Izvršite krugove 3. Igrači izvode 6 raznih statičkih nastavaka navedenih u nastavku tijekom sekcija statičkih dionica:
- Prepone Okretanje - (Ins i izlasci)
- Tele Proteže (odskakanje na vrhu prstiju, ne dopustite pete dodiruju tlo)
- Iskorak
- Side nagazna
- Side lunges
- Natrag
- Brze noge (koliko ih se više dodiruje na tlu što je moguće, brze noge)
- Visoka Koljena
- Ubrzanje se izvodi (Polagano se ubrzava kroz 10yrds, tj. - 10% -100%).
Bodovanje
Coaching Bodovi
- Brzina i agilnost.
- Naglasite dobar timski rad i podršku.
- Dobra tehnika u raznim aktivnostima.
- Održavajte točne intenzitete tijekom.
Progresije
- Niti jedan.
Varijacije
- Alter intenziteta da se ovaj krug u krug oporavka nakon prakse.
- Izmijeniti dijelove trčati za krstarenja ili čak ubrzava pretvoriti ovo u fitness aktivnosti.