Organizacija

Dijagram 1. Postavljanje postavki

Set-Up

• Rasporedite sljedeće postaje koristeći oznake nogometnog igrališta standardne veličine. (Pogledajte gore sliku)

instrukcije

• Staggerove igrače diljem krugova kako bi izbjegli izvođenje redaka i igrača. Izvršite krugove 3. Igrači izvode 6 raznih statičkih nastavaka navedenih u nastavku tijekom sekcija statičkih dionica:
• Prepone Okretanje - (Ins i izlasci)
• Tele Proteže (odskakanje na vrhu prstiju, ne dopustite pete dodiruju tlo)
• Iskorak
• Side nagazna
• Side lunges
• Natrag
• Brze noge (koliko ih se više dodiruje na tlu što je moguće, brze noge)
• Visoka Koljena
• Ubrzanje se izvodi (Polagano se ubrzava kroz 10yrds, tj. - 10% -100%).

Bodovanje

• Niti jedan.