Dinamičko zagrijavanje 2.0

Tip: funkcionalna

Dob: 10

Intenzitet (radno opterećenje): Nizak

igrači: 1

Detaljnije: Nadređena kategorija: Vježbajte zagrijavanje; Kategorija: Bušilice za zagrijavanje

Višestruko zagrijavanje kombinirajući dinamične vježbe istezanja, propriocepcije i dvoboja.

Video

Sjednica: ACT.01 (633)

Ciljevi vježbe

Instrukcije

Dijagram 1. Aranžman postavljanja

Postavljanje

Potrebni su 24x10yrds
Područje je podijeljeno u 3 zone, duboke 8 jardi. Čunjevi/stupovi se koriste za označavanje zona.
Atletski trener/trener vodi vježbe, a prate ga parovi igrača. Obično svaki par izvodi vježbe dva puta.
Omjer rada i odmora (1: 3).
Igrači se oporavljaju u šetnji natrag na početak nakon izvođenja aktivnosti, a zatim faze ubrzanja.